Jueves 15 de Noviembre, 03:42 hs
SALUD Y BIENESTAR

Estos son los beneficios del consumo diario de frutas

Todo el mundo las aconseja pero son pocos los que realmente saben por qué es buena su ingesta.

Comer frutas y verduras es lo que siempre nos dicen nuestros padres y médicos, a la hora de hablar de alimentación saludable. Sin embargo, ¿alguien sabe cuáles son realmente los beneficios de las mismas?

El hábito de comer frutas, específicamente, es algo que no todos tienen y que, según los doctores, es algo recomendado para todos, ancianos o jóvenes. Se recomienda comer entre dos y tres frutas diariamente y antes de las comidas (y no después de las comidas, como se acostumbra).

Los beneficios

  1. Las frutas aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.
  2. Por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida.
  3. Consumidas a diario, las frutas ayudan a prevenir distintas enfermedades como problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas.
  4. Las frutas producen sensación de saciedad al contener fibra, así se evitar estar picoteando cualquier cosa todo el día.
  5. Su fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.

 

Fuente: Mundo TKM

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